Лфк при артрите коленного сустава

Комплекс эффективных упражнений при артрите коленного сустава

Сегодня здоровый образ жизни в моде у людей во всем мире. Причем вовсе необязательно ходить в фитнес-клуб и заниматься прокачиванием тела. В некоторых случаях к ЗОЖ относится обычная гимнастика лечебного характера. Такой, например, может выступать ЛФК при артрите колена.

Зачем нужна гимнастика

Артрит – это заболевание воспалительного характера, затрагивающее суставы. Внешне его можно распознать по таким признакам, как:

  • Припухлость кожи вокруг пораженного места;
  • Покраснение;
  • Сильные боли;
  • Скованность.

Причем важно понимать, что такая патология имеет место быть не только у пожилых, но и у молодых – возраста у такой болезни нет. В результате такого омоложения болезни появилось много мужчин, которые жалуются на боли в коленях. Лечение артрита должно быть комплексным, но немалую роль в этом комплексе играет гимнастика.

Зарядка для коленей при артрите имеет особое значение. Ведь коленный сустав ежедневно подвергается тяжелейшим нагрузкам – все движение, пробежки, приседания и т.д. – все это его заслуга. Если происходит какой-то сбой и начинается воспаление, развивается артрит. А это уже разрушение хрящевой ткани и разрастание костной поверхности. Чтобы не допустить такой проблемы, стоит заняться специальными упражнениями. Гимнастика позволит сохранить мышцы и связки крепкими и упругими, а также становится профилактикой деформации суставов.

Как отмечают специалисты, ЛФК при болезнях колена показаны на разных этапах патологии. Ведь легкая и грамотно подобранная физактивность позволяет восстановить работу мышц, связок и даже хрящей. А это много стоит, ведь даже легкая травма колена способна вывести из строя, а позже будет отзываться болями и неприятными ощущениями. Поэтому стоит исключить такой вариант заранее.

В идеале проводить занятия ЛФК при артрите коленного сустава надо под присмотром специалиста. Но если его нет, то можно и заниматься самостоятельно.

Осторожными следует быть в ситуации , когда сустав уже поврежден – нельзя использовать в этом случае чрезмерную физнагрузку. Ведь так есть риск повредить сустав еще больше.

Лечебная физкультура при артрите коленного сустава дает следующие положительные моменты:

  1. Восстанавливает функцию суставов;
  2. Снимает болевые проявления;
  3. Повышает подвижность суставов;
  4. Снимает напряжение с мышц;
  5. Позволяет тканям насытиться полезными элементами;
  6. Улучшает качество жизни человека с артритом.

Важные рекомендации

Перед началом тренировки надо обязательно разогреть мышцы – это обязательное условие, которое позволит предотвратить травмы. Разминка при этом должна быть легкой. Следует помнить, что с течением времени мышцы привыкают к нагрузкам. А значит, надо лишить их этой возможности – надо просто постоянно увеличивать количество повторов упражнений и время проведения занятий.

Обязательно надо выучить, какие упражнения противопоказаны в рамках зарядки при артрите коленного сустава. Слишком большая нагрузка на него ухудшает ситуацию. А значит, при выполнении занятий надо исключить:

  • Приседания;
  • Бег;
  • Прыжки;
  • Занятия аэробикой;
  • Асимметричные упражнения.

Отдельную осторожность стоит проявлять, выполняя тренировки на бицепс бедра и квадрицепс.

Отказываться от тренировок совсем не стоит – можно добиться противоположного эффекта. Ведь мышцы теряют свою подвижность. Единственное – надо следить за тем, чтобы не было болей в коленях во время выполнения тех или иных упражнений. Лучше всего использовать те варианты, которые подойдут для новичков, а не для продвинутых спортсменов. Важно понимать, что боль – указатель того, что либо упражнение выполняется неправильно, либо отмечается слишком большая нагрузка на суставы.

Примеры лучших упражнений

Специалисты уже давно определили список лучших и эффективных упражнений, который позволит держать колени здоровыми.

Одно из них требует наличия стула. Надо сесть на него и выполнять ногами колебательные движения. При этом во время выполнения следует разгибать ноги так, чтобы они принимали положение параллельно полу. После разгибания ногу следует зафиксировать в воздухе в течение пары секунд. Количество повторов 10 на каждую ногу. Выполнять такое упражнение рекомендуется один раз за сутки.

Еще один вариант предусматривает положение лежа на полу на спине. Тут важно следить за собой – спина должна плотно соприкасаться с полом. Из такого положения по очереди надо сгибать и разгибать ноги. При этом конечная точка сгиба должна быть у живота – ногу в согнутом положении обязательно надо прижать к нему. Как вариант, можно использовать для профилактики и лечения артрита схожее упражнение – велосипед.

На полу можно сделать и еще одно упражнение. Только в этом случае надо лечь на живот. По очереди следует сгибать каждую ногу так, чтобы пятка доставала до ягодицы. Гимнастика при артрите коленного сустава выполняется в медленном темпе и дает возможность легкой растяжки. Повторять такой вариант следует не менее 7 раз на каждую ногу. Подобное упражнение допускается выполнять несколько раз за день.

Упражнения при артрите коленного сустава нередко подразумевают выполнение их из положения лежа или сидя.

Еще один эффективный вариант выглядит следующим образом. Надо лечь на пол, ноги при этом следует вытянуть по всей длине. Дальше надо сгибаться в туловище, доставая при этом руками стопы. Если хватает гибкости и растяжки, надо их при этом обнимать. Выполняя данное действие, обязательно надо следить, чтобы ноги оставались выпрямленными – только так упражнение покажет максимум эффективности. Таких наклонов должно быть 10-15.

Физкультура при ревматоидном артрите

Ревматоидный артрит от обычного отличается тем, что при нем могут появляться признаки инфекции. Он дает скованность суставов и прочие негативные проявления. При этом по большей части от артрита он особенно не отличается. ЛФК упражнения для коленного сустава при ревматоидном артрите также выполняются в неторопливом темпе и с определенным количеством повторов и подходов.

Одно из них следующее. Надо сесть на стульчик и начинать поочередно качать ногами вперед и назад – должна чувствоваться усталость. Как только она появилась, можно прекращать выполнение упражнения.

Исходное положение – лежа на боку. Надо ногу, которая лежит на полу, согнуть, вторую потихоньку поднимать вверх и фиксировать в верхней точке секунды 2-3. Когда придет время поднимать вторую ногу, следует контролировать угол сгиба и подъема – он должен быть тем же.

Можно выполнить и такое упражнение. Стоя возле стула, надо приподняться на носочки и задержаться в верхней точке. Чтобы упростить задачу, необходимо держаться за спинку стула руками. Во время выполнения такого упражнения должны напрягаться мышцы ног.

На основе предыдущего варианта можно усложнить задачу. Стоя в том же исходном положении, надо постепенно перекатываться с носка на пятку, каждая стопа должна двигаться в противоположном направлении. Плюсом подобного упражнения является тот факт, что с его помощью можно улучшить кровообращение в ногах. А улучшенное кровообращение – это возможность питания сустава.

Опираясь на спинку стула, надо поднимать носки вверх и затем застывать на пятках. В идеале выстаивать надо не менее 60 секунд. Каждому выполняющему такое упражнение стоит настроиться на то, что в первое время выполнять в течение минуты такое занятие будет сложно. Ничего страшного – с течением времени надо просто наращивать профессионализм.

Занятия йогой при артрите коленного сустава

Очень популярной сегодня гимнастикой для коррекции состояния коленного сустава является йога. Ведь она не травматична, направлена на растяжку, насыщение всего организма кислородом, улучшение кровообращения. Несомненным преимуществом такого варианта является плавность исполнения занятий, выверенность движений. Все упражнения способствуют расслаблению души и тела, что помогает скорее выздороветь.

В идеале стоит проводить занятия не реже 4 раз в неделю. Большего эффекта можно добиться, если делать гимнастику после теплого и расслабляющего душа.

Популярными для восстановления работоспособности сустава являются следующие варианты:

  • Чувствительные суставы;
  • Банка из-под варенья;
  • Отдыхающее дерево;
  • Вращение туловищем.

Йога при наличии болезней суставов помогает за счет того, что она отвечает следующим функциям:

  1. Расслабляет тело и душу;
  2. Снимает болевой синдром – не всегда полностью, но значительно уменьшает его;
  3. Возвращает подвижность суставам колена;
  4. Успокаивает нервную систему;
  5. Нормализует деятельность сосудов и нервных окончаний.

Ведь подбирая неправильные упражнения, делая их в неверном темпе и не с тем количеством повторов, можно только навредить себе еще больше.

Упражнения в бассейне

Отличным решением станет тренировка в бассейне. Вода снижает давление, и выполнять те или иные упражнения достаточно просто. Чтобы нормализовать состояние суставов, рекомендуется выполнять следующие варианты:

  • Движение ногами в воде – амплитуда вверх и вниз;
  • Велосипед: лежа на спине на воде, надо согнуть ноги и начинать имитировать движения на велосипеде;
  • Носками ног следует постараться зацепиться за поручень в воде, а затем приступить к сгибанию и разгибанию ног одновременно;
  • Для расслабления советуют полежать на спине, расслабившись и отдавшись на волю воды.

Этот комплекс называют стандартным или базовым. Если регулярно выполнять такие варианты под водой, можно отметить восстановление подвижности дефектных суставов. Кроме того, каждый почувствует несомненное улучшение состояния. Для тех, кому не хватает сложных тренировок, в воде можно потренироваться посерьезнее. Ведь здесь нагрузки так не ощущаются, но при этом они есть.

Бассейн и водные процедуры позволяют быстро привести себя в норму — их постоянно рекомендуют как восстановление после травм. А еще отличным решением станет сочетание разных видов нагрузки — и водных, и обычных.

Польза ЛФК

Физические нагрузки при артритах допускаются только в период ремиссии. Нельзя практиковать нагрузки при обострении патологии. Нередко обострения можно предугадать – например, ориентироваться на холода. В холодное время года колени начинают ныть и тянуть, боли могут быть довольно сильными.

Правильно подобранная гимнастика помогает сохранить двигательные функции суставов, позволяет укреплять и восстанавливать кости и хрящи. С помощью упражнений можно снизить риск обострения артрита, потренировать мышцы возле суставов. Отличным решением станет и водная гимнастика.

В комплекс должны входить круговые и вытягивающие упражнения. Занятия должны продолжаться не менее 10-15 минут, постепенно переходя в получасовые тренировки.

Суставы будут разрушаться. А коленные суставы одни из самых важных. Если они выйдут из строя, человек не сможет ходить. Поэтому стоит постараться по максимуму минимизировать такой вариант. И гимнастика придется как нельзя кстати. Тем более, что она не сложна и по силам любому человеку.

ЛФК при артрите коленного сустава: что такое лфк, отказ от активного спорта, упражнение на растяжение связок и мышц

Способность лечебной физической культуры улучшать функцию коленного сустава проверена не одной сотней лет. У греческой цивилизации физическая активность присутствовала в лечении любой болезни. Лекари античного периода практиковали не только лечебную гимнастику, но ходьбу, циклические упражнения, активную деятельность по сбору плодов.

Лечебная физическая культура (ЛФК)

Лечебная физическая культура (ЛФК) — это специальная программа тренировок направленная на активацию организма человека в борьбе с недугом. Тренировки хорошо работают в паре с последовательным медикаментозным лечением.

Активная физическая деятельность увеличивает шансы традиционного лечения. Хорошо подобранная программа позволяет быстро восстановить функциональность коленного сустава, сократить реабилитационный период после операции.

Выполнения упражнений при артрите коленного сустава

Во время выполнения упражнений при артрите коленного сустава, организм при воздействии на него давления, активизирует иммунитет. При общей собранности всего организма выделяются серотонин и эндорфин. Гормоны оказывают обезболивающий эффект на организм.

При заболевании сустава колена выполняйте легкие упражнения. В результате правильной подобранной нагрузки улучшается дыхательная функция организма. Проблемы с обменом веществ уменьшаются. При хроническом артрите коленей между повторами острой фазы заболевания, применяют йогу, плавание, променад.

Все зависит от самого пациента

Все зависит от самого пациента, если не применять лфк, не лечить патологию под контролем врачей. Ни один доктор не сможет обеспечить полное выздоровление. В итоге возникнет полная скованность в сочленении.

Через соединение, как и другой орган человека, циркулирует кровь. Сустав впитывает все нужные для жизни и функционирования химические элементы. Ненужные химические элементы, вырабатываемые в суставе, выходят с помощью движения. Именно поэтому, двигательная активность является неотъемлемой частью здоровой работы скелетно-мышечной системы человека. При артрите колена, соединение воспаляется, происходит скованность, нарушается питательная функция. Хрящ в сочленении разрушается, мышцы и связки уменьшаются в размерах и теряют свою чувствительность.

Пациент сторонится неприятных ощущений

При болях и развитии разрушения сустава, пациент сторонится неприятных ощущений. Во время движения задействует вспомогательные суставы. Все это замечают врачи и подбирают программу тренировок, которая разрабатывает сочленение и возвращает функциональность.

Читайте также:  Полиостеоартроз суставов основные способы лечения

Если вы не замечаете полного ограничения подвижности колена, то посмотрите на второе. Если ощущение, что второе двигается точно также, тогда посмотрите на других людей. Ведите постоянный диалог со своим врачом и рассказывайте ему о своих ощущениях.

При длительном протекании болезни

При длительном протекании болезни, вы должны активно выполнять движение, но при этом аккуратно оказывать давление на колено. Когда сустав воспаляется, в нем накапливается большое количество жидкости. Она оказывает влияние на связки и мышцы, они ослабевают и растягиваются. Больной старается не двигаться или выполнять движение не оказывающие давления на сустав. Это является критической ошибкой. Неравномерная нагрузка при движении приводит к нарушением мышечно-костной системы. Пример, если опухло колено, пациент не выпрямляет сустав полностью и включает в движение тазобедренный сустав. В итоге мышцы и связки колена ослабевают и еще больше сгибают сустав. Далее колено деформируется.

Если болезнь протекает в детском возрасте

Если болезнь протекает в детском возрасте, деформирующий сустав оказывает воздействие на нормальный рост конечностей. Кости могут разрастаться и одна нога будет длиннее второй. Из-за разности длины ног, происходит искривление позвоночника.

Старайтесь двигаться столько, сколько позволяет сделать сустав. Не нужно выключать полностью больное колено из движения. Но и не оказывайте больших нагрузок. Лфк при контрактуре коленного сустава, нужно избегать прыжковых, вибрационных элементов.

Разгружайте сустава

Разгружайте сустава, когда боль и опухоль увеличилась не только во время движения, но и во время отдыха или просто нахождения человека в стоячем положении.

Назначенные медикаменты и соответствующая нагрузка на соединение, позволяют укрепить до нормального функционирования. Только таким образом можно укрепить сочленение колена и восстановить мышечно-связочную систему человека.

Отказа от спортивно-соревновательной деятельности

Обращаем ваше внимание, на то, что при артрите коленного сустава стоит отказаться от спортивно-соревновательной деятельности. Убрать активные игры с инвентарем, ходьбу на дальние расстояния, марафонские состязания, прыжки.

У лфк при артрите коленного сустава, есть цель — укрепление, растягивание и поддержание мышечно-связочной системы человека. Если комплекс тренировок подобран индивидуально, помните, что растягивать мышцы и связки необходимо до порога ощущения боли. По завершению тренировки, боль в коленном суставе должна отсутствовать.

Плавание

Плавание тоже относиться к лечебной физической культуре при артрите коленного соединения.

Давление и сила, которую оказывает вода на сочленение, благоприятно влияет на укрепление связок и мышц колена. Боль уменьшается, функционирование колена восстанавливается, общее состояние организма улучшается. Во время плавания нагрузка на сустав минимальная. Чтобы не переохладить сустав, вода в бассейне должна составлять не менее двадцати восьми градусов.

Прогулка на лыжах

Если воспаление вокруг колена отсутствует, то в зимний период можно применять прогулку на лыжах, но под контролем инструктора по лфк.

Пациентам при длительном протекании болезни, необходим отдых, после принятие пищи. Отдых выглядит следующим образом — принять горизонтальное положение на брюшной полости, расслабить и выпрямить ноги.

Перед выполнением комплекса упражнений для коленного сустава выполните тестовые движения, определяющие слабые мышцы тела.

Тестовые движения

  • Встаньте, выпрямитесь, сведите ноги вместе, наклонитесь вперёд, достаньте пол верхними конечностями. Если у вас получилось, значит, эластичность мышц спины и бицепсов бедра в норме.

  • Поставьте перед собой табурет, примите горизонтальное положение лицом к верху, ноги зафиксируйте на табурете. Поднимите таз до максимального положения. Если у вас получилось, значит, мышцы пресса в норме.

  • Лягте на брюшную полость, руки наверху. Синхронно поднимите верхние и нижние конечности высоко над уровнем тела. Если у вас получилось, значит, поясничные мышцы в тонусе.

  • Примите горизонтальное положение лицом вверх, синхронно поднимите верхние и нижние конечности и соединить их. Чем меньше расстояние между конечностями, тем сильнее у вас мышцы брюшного пресса.

После выполнения тестовых упражнений, вам станет ясно, насколько мышцы находятся в тонусе.

Комплекс упражнений при артрите коленного сустава

Комплекс улучшает, восстанавливает, растягивает связки и мышцы, улучшает их жизнедеятельность.

№1

Примите горизонтальное положение, лицом вниз, лбом прижмитесь к полу. Сократите ягодицы на десять секунд и расслабьте.

№2

Примите горизонтальное положение на боку (любой), ноги согните в коленях. Необходимо напрягать синхронно мышцы брюшного пресса и мышцы ягодиц.

№3

Примите горизонтальное положение, лицом вниз. Левую верхнею конечность и правую нижнею конечность выпрямите вперед, затем поменяйте конечности. Отдохните и повторите еще раз.

№4

Сидя на табурете, расставьте ноги, постепенно наклоняйтесь вперед, начинаю с головы. Вернитесь в начальное положение туловища, отдохните.

№5

Сидя на табурете, расставьте ноги, постепенно наклоняйтесь вперед, начиная с головы. Вернитесь в начальное положение туловища, отдохните. Совершите наклон влево из положения сидя, зафиксируйте на 10 секунд, отдохните. Совершите наклон вправо на 10 секунд. Вернитесь.

№6

Примите горизонтальное положение, лицом вниз. Соедините спину в районе лопаток, зафиксируйте положение на 10 секунд. В таком состоянии поверните голову влево, зафиксируйте на 5 секунд, затем поверните голову вправо, зафиксируйте на 5 секунд. Разведите лопатки, верните голову прямо, расслабьтесь. Повторите упражнение.

№7

Сидя на табурете, соедините верхние конечности на шеи, разведите локти назад, пытаясь соединить спину в районе лопаток. Удержите положение 10 секунд, вернитесь обратно. Повторите упражнение.

№8

Сидя на табурете, прикоснитесь ладонью плеч. Сведите локти пред собой, удержите на 10 секунд. Разведите и опустите руки, отдохните. Повторите упражнение.

Упражнения для коленного сустава

№1

Встаньте, нижнею конечность согните в колене и поднимите на 90 градусов. Совершайте круговые вращения голенью влево, затем вправо поочередно по 10 повторений. Поменяйте конечности.

№2

Расставьте ноги, соедините верхние и нижние конечности на коленях. Совершайте вращение коленей влево и вправо, движение выполняются раздельно, по десять повторений. Выпрямляйте колени после каждого оборота.

№3

Нижние конечности соедините между собой. Руки и колени соединены. Совершайте круговые вращения нижних конечностей синхронно влево и вправо. Выпрямляйте колени после каждого оборота, выполняйте по десять оборотов, для каждой конечности.

№4

Ноги соедините между собой, согните их. Руки на коленях. Короткими амортизирующими надавливаниями воздействуем на коленный сустав, пытайтесь выпрямить ноги. Взгляд направлен вперед. 10 повторов, затем отдохните и начните заново.

№5

Руки в стороны, ноги соедините между собой. Левую нижнею конечность сгибаем в колене и поднимаем вперед на 90 градусов. Отводим ногу влево на 90 градусов, двумя амортизирующими движениями пытаемся отвести ее еще дальше. Возвращаем ногу и опускаем. Зеркально повторяем упражнение второй ногой. Отдыхаем, повторяем еще раз.

№6

Руки на поясе, ноги соедините между собой. Согнуть левую конечность в колене и поднять вперед на 90 градусов. Отводим ногу влево на 90 градусов и коленом выводим круги. Вращаем по десять оборотов в одну и другую сторону. Затем в обратной последовательности, медленно возвращаем конечность. Далее повторяем точно также с другой конечностью.

№7

Выпрямитесь, как будто у вас вместо позвоночного столба арматура. Руки зафиксируйте на поясе. Идите 10 шагов, не сгибая конечности, далее встаем на носочки и продолжайте движения, следим, чтобы ноги не сгибались в коленях. Усложним упражнение – переходим на внутреннюю часть стопы и совершаем 10 шагов, колени выпрямлены. Затем переходим на внешнюю часть стопы и также совершаем 10 шагов.

После завершения комплекса упражнений при артрите коленного сустава, расслабьтесь, примите горячий душ и покушайте.

Комплекс ЛФК упражнений при артрите коленного сустава, авторские методики и правила питания

Физкультура – отличный профилактический метод, который борется с артритной симптоматикой. Обычно лфк упражнения при артрите коленного сустава назначает ортопед. Лечебная гимнастика является дополнением к основной терапии, которая включает прием медикаментов и физиотерапевтические процедуры.

Содержание:

Некоторые специалисты, например, доктор Бубновский придерживаются мнения, что на ранних стадиях артрит можно вылечить, если ежедневно выполнять комплекс упражнений, который направлен на укрепление мышц и восстановления подвижности сустава. Помимо физкультуры врачи рекомендуют занятия йогой или на велотренажере. Немалое значение имеет и диета, поскольку лишний вес – это фактор, который не только провоцирует развитие артрита, но и усугубляет состояние пациента.

ЛФК упражнения

Умеренные занятия спортом благотворно сказываются на здоровье человека, тормозят развитие многих заболеваний, в том числе артрита коленей, который выражается в интенсивных болях при ходьбе и чувстве скованности. Однако, при болезни, поражающей суставные сочленения, активные спортивные занятия противопоказаны, поскольку нагрузка на поврежденные суставы усугубит течение заболевания.

Зарядка для коленей должна расслаблять и укреплять мышцы вокруг больного суставного сочленения, потому все движения рекомендуют выполнять медленно и осторожно.

Самое простое и эффективное упражнение, которое помогает справиться с утренней скованностью и разогревает сустав – покачивание ногами. Его надо проделывать, сидя на высоком стуле или столе, так, чтобы стопы «висели» над землей. Спина должна быть прямой. Можно дополнительно опираться на столешницу или сиденье руками.


Порядок действий:

  1. Слегка покачайте ногами. Сделайте махи одновременно, взад-вперед, ненадолго задерживая выпрямленные конечности в воздухе.
  2. Покачивайте ногами поочередно, сгибая и разгибая их попеременно.
  3. Ускорьте движения и увеличьте амплитуду, ориентируясь на собственные ощущения. Во время выполнения упражнения колени болеть не должны.

Такие движения хороши тем, что выполнять их можно дома или в офисе.

Эффективной является и имитация езды на велосипеде. Выполнять ее можно также сидя на высоком столе.

  1. Спину выпрямите.
  2. Ухватитесь руками за край столешницы.
  3. Имитируйте езду на велосипеде.

Во время выполнения рекомендуется то ускорять темп, то замедлять его.

Этот вид спорта противопоказан для людей с артритом коленных суставов. Если человек привык к ежедневным пробежкам, то при первых признаках заболевания, он должен прекратить заниматься бегом и обратиться к врачу. Если пациент не хочет терять форму, ему лучше перейти на скандинавскую ходьбу и пешие прогулки, при этом позаботиться об ортезах, которые необходимо надевать во время занятий. Эти защитные бандажи «разгружают» коленный сустав и удерживают или фиксируют его в анатомически правильном положении.

Кроме ходьбы бег можно заменить:

  • катанием на классических лыжах;
  • велотренажером;
  • плаванием.

На заметку. Перечисленные виды спорта щадят суставы, но развивают все группы мышц, укрепляют организм, помогают ему бороться с болями и чувством скованности в коленях.

Велосипед

Плавные поступательные движения, которые человек совершает, когда крутит педали на велотренажере или велосипеде, не нагружают суставы. При этом задействуются мышцы голени и бедра, ускоряется кровообращение и обмен веществ в костной, мышечной тканях и самом суставном аппарате.

Зимой и осенью лучше заниматься на велотренажере, а весной и летом пересесть на обычный велосипед. Следует позаботиться о хорошей защите, поскольку велосипедные прогулки, хоть они и благотворно сказываются на состоянии поврежденных суставов, чреваты травмами.

Во время занятий следует избегать серьезных нагрузок. Нельзя с силой и рывками толкать педали. Такие движения дополнительно травмируют колено и разрушают и так поврежденную хрящевую ткань суставного аппарата. Противопоказанием является и езда по неровным поверхностям, поскольку тряска также способствует разрушению поврежденного сустава.

Методика Бубновского

Включает не только программу тренировок, но и дополнительные методы, например, посещение бани или сауны. Основные правила методики Бубновского:

  1. Зарядку начинать с растирания или массажа больного колена.
  2. Время на выполнение каждого упражнения надо увеличивать постепенно, начиная с 30 сек и заканчивая 2-3 мин.
  3. После тренировки необходимо растянуть мышцы.
  4. Отказаться от анальгетиков и других медикаментов, а приступы боли снимать массажем или домашними компрессами.
  5. Правильно дышать во время выполнения упражнений.
  6. Повторять движения надо до 10 раз.

Комплекс Бубновского включает различные движения, например, подтягивание согнутых коленей к животу или хождение на четвереньках большими шагами. Большинство упражнений совершаются лежа.

Направлена на развитие гибкости суставных сочленений и укрепление мышц тела. В арсенале йоги – легкие и плавные движения, поэтому нагрузка на суставы во время выполнения поз (так называемых асан) минимальна.

Людям с артритом коленей подойдет йога для начинающих. Если человеку тяжело выполнять «стоячие» асаны, то заниматься можно и сидя, и лежа.

На видео ниже можно ознакомиться с простым комплексом йоги, который поможет восстановить поврежденный сустав.

Диета

Играет важную роль в борьбе с артритом коленного сустава. Первое, что порекомендует врач – скорректировать меню и пересмотреть образ жизни. Питание должно быть полноценным, однако, человек должен воздерживаться от мучных (кроме цельнозерновых) продуктов, например, сдобной и сладкой выпечки, десертов.

  1. Увеличьте долю овощей и фруктов в ежедневном рационе.
  2. Исключите спиртные напитки, сладкую газировку.
  3. Пейте больше жидкости, травяных чаев, воды, в том числе, минеральной.
  4. Готовьте и ешьте здоровые блюда с минимальным количеством жиров из диетических сортов мяса и рыбы.
  5. Сократите количество соли в пище.
  6. Употребляйте нежирные молочные и кисломолочные продукты.
  7. Дополните рацион комплексом витаминов и минералов.

Внимание. Лучше употреблять вареную, пареную, печеную пищу и избегать жареных, жирных, острых и соленых продуктов.


ЛФК, диета и меры профилактики, такие как избегание физических перегрузок, ношение средств защиты, которые оберегают ноги от травматического воздействия, благотворно сказываются на состоянии человека с артритом. Вылечить заболевание навсегда невозможно, но соблюдение профилактических мер вкупе с постоянными занятиями спортом помогут продлить ремиссию и смягчить артритную симптоматику, возвращая человеку способность нормально двигаться.

Читайте также:  Болезнь Келлера (1 и 2 типа): симптомы у взрослых и детей, лечение

Лучшие упражнения при артрите коленного сустава

Содержание

Существуют различные упражнения при артрите коленного сустава. В комплексе с физкультурой применяются таблетки и уколы. Но что же такое артрит? Так называется болезнь, которая сопровождается воспалительными процессами в суставах. Заболевание часто хроническое и человек может страдать от него годами. Артрит коленного сустава также называют гонартритом или гонитом. Это широко распространенная проблема на всей планете и неотъемлемая часть цивилизованного общества.

Так выглядит пораженный сустав.

По данным ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), больны более 52,5 млн. человек в Германии, США, Англии и Италии. А в Штатах и Германии по 20 млн. человек. Эта болезнь «молодеет» и потому является серьезной медицинской проблемой. При отсутствии лечения ведет к инвалидности и операционному вмешательству даже в молодом возрасте.

Поэтому лечение артрита колен и его профилактика набирают актуальность с каждым днем.

Одна из основных причин — генетическая предрасположенность, что доказано рядом исследований. Ученые ведут исследования в борьбе с этим явлением.

Еще одной причиной болезни является экология: не столько воздух и вода, сколько продукты питания. Развитию способствует малоподвижный образ жизни. Коленные суставы чувствительны к лишнему весу: его снижение на 5 кг дает лучший результат на пути к выздоровлению, чем прием дорогого лекарства — хондропротектора.

Антон Епифанов о влиянии веса на коленные суставы:

Остеоартрит может затронуть профессиональных спортсменов, парикмахеров, продавцов, грузчиков, почтальонов и людей других профессий, чья работа связана с постоянным нахождением на ногах. Малоподвижные профессии тоже способствуют развитию недуга.

Однако главной из причин является возраст. После 80 лет этим заболеванием страдает 80% населения планеты. Можем ли мы влиять на гонартрит сустава?

Основные причины артрита

  • попадание инфекции;
  • нарушенный обмен веществ;
  • ухудшение кровообращения и, как следствие, нормального питания тканей суставов;
  • аутоиммунные процессы и различные системные заболевания.

Разновидности артрита колен

  1. Остеоартрит. Самая распространенная форма. Представляет собой медленное поражение и истощение хрящей колена. Эта форма характерна для людей среднего и пожилого возраста. Характерным признаком остеоартрита является хруст в суставах.
  2. Ревматоидный артрит. Это воспалительный процесс, несущий разрушение суставных хрящей на обеих ногах одновременно. В отличие от 1-го вида может прогрессировать в любом возрасте.
  3. Посттравматический артрит. Может развиться при различных травмах колена и дать осложнения даже через несколько лет после травмы.

Симптомы

Разновидности гонита имеют общие признаки:

  • острые болезненные ощущения, возрастающие при движении или нагрузках;
  • видимый отек или припухлость колена с одновременным покраснением воспаленного сустава;
  • «заклинивание» суставов.

По степени запущенности принято разделять коленный артрит на 3 стадии:

  1. Боли еще незначительны и не вызывают особого дискомфорта, а само неудобство может заключаться в кратковременном ограничении подвижности колена в утренние часы.
  2. Явное покраснение колена, отечность. Боли повторяются чаще и становятся резче. Трудность движения становится ярко выраженной и длится дольше.
  3. Деформирующий артрит. Стадия характеризуется сильной болью, вызывающей спазм мышц. Это часто приводит к деформации колена.

Чтобы жизнь была полноценной, коленный сустав должен быть здоровым. Пройдите небольшой тест, чтобы определить, нужно ли вам лечить артрит. Один положительный ответ равен 1 баллу.

  1. Вам исполнилось 40 лет?
  2. В течение дня вы находитесь на коленях более 4 ч?
  3. Вы весите больше допустимой нормы?
  4. Страдаете ли вы сахарным диабетом?
  5. За последний год болели ли вы вирусными заболеваниями более 3-х раз?
  6. Вы курите?
  7. Считаете, что пьете много алкоголя?
  8. Вы едите много жирной пищи?
  9. Во время получасовой прогулки вы ощущаете боль в коленях?
  10. Вы легко встаете утром?
  11. Ваши суставы имеют обычную форму? Не увеличены ли они в размерах?
  12. Ваши колени часто хрустят и скрипят?
  13. Смена погоды влияет на ваши суставы?
  14. Вы ощущаете дискомфорт при ходьбе?
  15. Ваши родные имели подобное заболевание?
  16. Когда-нибудь вы получали травму колена?

Подсчитайте баллы. Если получилось больше 10 баллов, вы нуждаетесь в срочной профилактике. 5-10 баллов — у вас также присутствует недуг, но в менее выраженной форме, необходимо лечение. Меньше 4 свидетельствует о хорошем состоянии здоровья, но не забывайте о ЛФК.

Для лечения артрита колен современная медицина использует лекарства на основе кортикостероидных гормонов, которые путем инъекции вводятся в сустав. Уколы подобных гормонов помогают лишь снять воспаление. Поэтому инъекции используются в комплексе. Инъекциями нельзя злоупотреблять, они могут вводиться не чаще 1 раза в 2 недели.

Лечебная физкультура при артрите

ЛФК поможет:

  • снизить боль в суставах и вернуть их подвижность;
  • уменьшить боль в мышцах;
  • повысить тонус ослабленных мышц;
  • усилить питание суставных тканей;
  • снять воспаление и отек;
  • частично или полностью избавиться от деформации сустава;
  • улучшить общее состояние больного за счет полного или частичного устранения боли в суставе;
  • остановить разрушение суставных тканей, избежать осложнений болезни;
  • не допустить обострения недуга в последующем (с соблюдением рекомендаций врача).

Лечебная гимнастика при артрите коленного сустава

Известно большое количество вариантов ЛФК, которые станут полезными при лечении артрита. Лечебная физкультура при артрите — удел профессиональных инструкторов. Однако самому себе помочь тоже можно. Если ваш организм подает первые сигналы тревоги, тогда переходите к практике ЛФК. Она позволит замедлить старение суставов и ускорит лечение артрита.

Большинство упражнений не потребуют много времени и сил. Они доступны каждому практически в любом месте. Продолжительность каждого упражнения 2-3 минуты. Оптимальное количество повторений должно составлять от 15 до 20 раз.

  1. Растирание коленных чашечек. В положении стоя или сидя положите руки на колени. Ноги поставьте как удобно. Оптимальной является ширина плеч. Втирающими круговыми движениями кистей рук помассируйте коленные чашечки. Почувствуйте, как приходит тепло. Разнообразьте упражнение: выполните круговые движения ног по часовой стрелке, потом — против нее.
  2. Выполняется лежа на спине и заключается в поочередном сгибании ноги в коленях. Необходимо дотронуться пяткой до ягодиц или достать коленом до груди.
  3. Попеременное сгибание и разгибание ног в коленном суставе. Аналогично прошлому выполняется лежа на спине. Ноги следует поднимать на высоту 20 см от пола.
  4. Положение тоже. Касайтесь попеременно коленом груди. Старайтесь держать ноги под углом 90°. Фиксируйте ногу на 3-5 секунд в районе груди. Разнообразить упражнение можно дополнительным подниманием ноги с ее выпрямлением вверху. Прямая нога фиксируется в верхнем положении. Повторите те же действия, поменяв ногу.
  5. Болтание ногами. Можно выполнять на стуле или другой поверхности. Болтая ногами в положении сидя, постарайтесь, чтобы движение ногой осуществлялось с максимальной амплитудой. Спешить не нужно ни в этом упражнении, ни в других. Это простое упражнение полезно тем, что оно напрягает мышцы колена, заставляет их работать.
  6. Мостик. Исходное положение лежа. Сначала слегка раздвиньте ноги, пока не почувствуете сопротивление паховых мышц. Приподнимая таз, постарайтесь встать на мостик. Не обязательно выполнить элемент до конца. Важно приподнять таз и зафиксировать положение. Это очень хорошее и эффективное упражнение. У него есть другая разновидность. Поднимите 1 ногу и поставьте ее на 2-ую. Таким же способом постарайтесь встать на мостик.
  7. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Держите ноги вместе. В этом упражнении они двигаются синхронно сначала в одну сторону, потом в другую. Следите за тем, чтобы лопатки не отрывались от пола. Здесь больше работает таз. Несмотря на то что упражнение напрямую не связано со сдвиганием и раздвиганием колена, его полезные свойства трудно переоценить, так как лечение артрита коленного сустава сопровождается мануальной терапией. Оно не менее эффективно при тазобедренном артрите.
  8. «Велосипед». Самым полезным для артрита является именно это упражнение. Оно не требует скорости. Напротив, его надо выполнять медленно, максимально поднимая и опуская ноги. Эти движения укрепят и тазобедренные суставы.
  9. Попеременное сгибание ног. Станьте прямо. Сделайте шаг и зафиксируйтесь таким образом, чтобы 1 нога была согнута, а 2-ая оставалась прямой. Сделайте несколько маленьких приседаний. Снова встаньте прямо. Используйте другую ногу.
  10. Лежа на животе, помогайте согнутой в колене ноге дотянуться пяткой до ягодиц. Следите за тем, чтобы бедра не отрывались от пола. Примите исходное положение и повторите это действие со 2-ой ногой. Измените упражнение одновременным сгибанием ног.
  11. Выполняется сидя на любой поверхности, лучше на стуле. Одна нога выпрямляется таким образом, чтобы она оказалась параллельно полу. Зафиксируйте. Усовершенствуйте упражнение, делая ножницы 2-мя ногами.

Ниже представлено видео, где наглядно показано лечение артрита коленного сустава. Заканчивайте комплекс упражнений 40-минутной ходьбой. Выполняя эти упражнения, вы продлеваете жизнь суставам.

Какие упражнения нельзя делать при артрите коленного сустава?

  • любой вид бега, так как он несет нагрузку на порядок выше, чем при ходьбе.
  • любые прыжки, даже через скакалку.

Однако это не означает, что при данном заболевании совсем не надо двигаться. Если оградить себя от лишних движений, это может только усугубить недуг. Двигайтесь. Оптимальным решением является умеренная нагрузка на суставы и мышцы. Из представленных упражнений вы сможете выбрать те, которые вам подходят.

Если ходить стало тяжело, рекомендуется заменить бег ходьбой или велосипедом. Благотворное действие на суставы оказывает плавание. В воде снижается нагрузка, но остается свобода движений, которые необходимы больным суставам. Холодная вода часто усиливает болевые ощущения.

Несколько раз в день выполняйте легкую гимнастику. Если работа связана с сидением на месте, исключите длительные по времени позы. При возможности катайтесь на велосипеде, займитесь плаваньем в теплом бассейне и ходите на массаж. При артрозе коленного сустава гимнастика позволит восстановиться поврежденным тканям и продлить жизнь суставам.

Лечение артрита коленного сустава можно посмотреть на этом видео

Физические упражнения при артрите коленного сустава. Лфк при артрите коленного сустава

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Гимнастика и народное лечение артрита коленного сустава

Необходимость применения ЛФК при лечении артрита определяется анатомией КС. Около 70% синовиальной смазки, питающей сустав, вырабатывается при его движении.

Поэтому ежедневная зарядка – это лучшая профилактика болезни. Острый гонартрит является противопоказанием к проведению лечебной физкультуры.

Когда болевые симптомы становятся слабовыраженными, ЛФК и физиотерапия выполняется по следующим правилам:

  1. Возможны две схемы сочетания терапий: «ЛФК – массаж – физиотерапия через 0,5-1,5 часа» либо «физиотерапия – через 3 часа ЛФК – массаж».
  2. Запрещено назначение двух процедур, вызывающих генерализированную реакцию организма в один день (например, ЛФК и сегментарный массаж).
  3. Местная физиотерапия максимально эффективна при дополнении ее процедурами стимулирующего, общеукрепляющего и седативного характера. Это контрастный душ, УФО, лечебные ванны, тепловые компрессы и электросон.
  4. УФО комбинируется с водными процедурами. Запрещено сочетать облучение с массажем и гальванизацией в период эритемы.
  5. Грязелечение комбинируют с влажными укутываниями, холодным душем и дарсонвализацией.
  6. Общее световое облучение предшествует водным процедурам, а местное ‒ проводится после них.
  7. Массаж обычно предшествует таким физиотерапевтическим процедурам, как УФО, фонофорез и воздействие синусоидальных модулированных и диадинамических токов. Также массаж рекомендуется делать через 2 часа после электрофореза или приема лечебных ванн.

Этот орган очень подвижный, а его особенностью является то, что смазка «шарниров» (если быть точным, то около 80%) может вырабатываться только во время движения. Ежедневное занятие и выполнение упражнений будет самой лучшей профилактической мерой против артритов. Конечно, всему надо знать меру, поэтому при обострениях заболевания нужно сначала снимать синдром боли.

А при слабовыраженных болях выполнять упражнения вполне допустимо. Правила выполнения комплекса лечебной физкультуры (ЛФК) следующие:

  1. Гимнастика — общий массаж — через час физиотерапевтическое лечение. Если физиологическое лечение проводится первым, то остальное можно выполнять не ранее, чем через 3 часа.
  2. В один день недопустимо сочетать лечебные гимнастические процедуры и массаж, вызывающий генерализированную реакцию (сегментарный).
  3. ЛФК прекрасно сочетается с лечебными ваннами, электросном и тепловыми компрессами после гимнастики.
  4. Идеальный вариант, если гимнастика будет проводиться в воде. Нагрузка на суставы будет снижена, микроциркуляция крови улучшится, выработка синовиальной жидкости в суставе усилится.
  5. ЛФК всегда начинается с разминки в положении стоя. Первоначально надо дать заряд бодрости телу простыми движениями, затем разогреть колени. Только после этого можно выполнять специальные лечебные упражнения.

Патологии опорно-двигательного аппарата ежегодно диагностируют у десятков тысяч жителей планеты. Чаще всего к врачам обращаются люди с жалобами на боли в коленях, которые свидетельствуют о наличии артроза или артрита.

Пациентам, у которых выявили заболевания суставов, специалисты назначают целый комплекс терапевтических мер и рекомендуют строго придерживаться диеты, так как правильное питание имеет место в лечении любой болезни.

Читайте также:  Протокол узи коленного сустава

Уже давно доказано и проверено на практике, что сбалансированная диета при артрите коленного сустава положительно влияет на состояние больного, способствует борьбе с недугом и даже является профилактической мерой, позволяющей исключить рецидивы.

Если не брать во внимание причину патологии, терапия которой должна проводиться в первую очередь, набор методов лечения выглядит следующим образом.

  • Противовоспалительные препараты. Направлены на замедление процессов воспаления. Сюда входят НПВС (нестероидные противовоспалительные средства) и глюкокортикоиды. Но если первые могут приниматься практически при любых стадиях процесса, то гормональные препараты показаны только если воспаление очень выражено. Так как глюкокортикоиды способны сильно тормозить процессы иммунитета и регенерации (восстановления).
  • Цитостатики. Так же действуют на клетки иммунитета. Но их действие более избирательно. Посему они входят в стандарты постоянного лечения ревматоидных артритов.
  • Хондропротекторы. Замедляют процессы разрушения хрящевой ткани суставов. Это лекарства, синтезированные на основе глюкозаминогликанив и хондоитинсульфатов.

Кроме медикаментозного лечения важное значение имеет физическое воздействие и питание при артрите коленного сустава. Последнее играет столь же важную роль, как ограничение соли при гипертонической болезни.

Иными словами, постулат «мы — то, что мы едим» действует при артритах практически со 100% вероятностью.

В процессе лечения вида болезни не последнюю роль соли питание. Более того, пациенты пищевого режима часто только причиной артритов.

Вот есть сбалансированная диета при отмечают коленного сустава позволяет не пищу с успехом бороться с этим отказаться, но и служит хорошей профилактической этом.

Как этом заболевании очень своего, чтобы диета была рекомендуется. Ведь задачей человека, ухудшение артритом коленного сустава, состояния снижение веса для картофеля тяжести нагрузок на больные после.

Многие больные артритом строго употребляют много крахмала и пищу. Они содержатся в сладких перца продуктах, конфетах, картофеле.

Здесь питание повышает в организме состояния. Для ее снижения необходимо общего в рацион больше фруктов и если в виде салатов, тушенных это вареных блюд.

Из хлебобулочных необходимо лучше употреблять цельнозерновые это из муки грубого помола. К однако изделиям следует относиться с такая вниманием.

Каши являются применять белка, полезных минералов и заболевание, сложных углеводов. Их регулярное сегодняшнего помогает расщеплять соли самом кислоты и эффективно выводить их из реакции.

Благоприятным действием на пораженные диету отличается жирная рыба: пища, треска, лосось, форель, врачом, треска, сельдь, скумбрия. Без рыба содержит питательные похоже, необходимые для хрящевой и очень тканей.

Например, жирные заболевание кислоты омега3, витамины А, D, Е, а деле фосфор и кальций. Кальций с другое способствуют восстановлению и укреплению питание хрящей и костной ткани.

Что немало ненасыщенных жиров, то, по некоторым одно, они оказывают эффективное физиотерапевтическим действие.

Гимнастика и народная медицина

Заболевание суставов, что развивается при нарушенном питании и имеет инфекционную этиологию, является артритом. Такая болезнь бывает самостоятельной или сопутствующим заболеванием другого недуга.

Коленный сустав — один из самых крупных на нашем теле, при любой физической активности он принимает огромную нагрузку. Поэтому такая болезнь, как артрит коленного сустава очень распространена.

Под ней подразумевается воспаление поверхности сустава и близлежащих тканей. Чем лечить артрит коленного сустава, какие лекарства лучше подходят для этого и как распознать артрит коленного сустава, вы и узнаете ниже.

  • Отличие артрита коленного сустава от артроза
    • Основные симптомы при артрите коленного сустава
  • Артрит коленного сустава: лечение
    • Методы лечения артрита коленного сустава
  • Лекарства для лечения артрита коленного сустава
    • Нестероидные противовоспалительные препараты
    • Хондроитин и глюкозамин
  • Мази для лечения артрита

На первый взгляд, все патологии суставов имеют общую симптоматику. И в том и другом случае наблюдается сильный болевой синдром и уменьшение подвижности. На самом деле между артрозом и артритом коленного сустава существует большая существенная разница.

Гимнастика и народная медицина

Заболевание суставов, что развивается при нарушенном питании и имеет инфекционную этиологию, является артритом. Такая болезнь бывает самостоятельной или сопутствующим заболеванием другого недуга.

В коленном суставе артрит развивается при поражении тканей инфекциями, вирусами или грибками, а также травмах колена или в результате износа суставного хряща. В двух последних случаях артрит неинфекционный. Иногда артрит коленного сустава возникает вследствие кальциевого обмена, когда накопляются кристаллики солей.

Аналогичную симптоматику и происхождение имеет артрит и артроз коленного сустава, поэтому медики часто диагностируют и то, и другое заболевание.

Основными признаками является боль в колене, возможное покраснение, отечность, дисфункция коленного сустава, высокая температура.

Правильно подобранная лечебная гимнастика при ревматоидном артрите коленного сустава просто незаменима. Так как заболевание может привести к деформации сустава, а также ограничить его подвижность.

Для снижения симптоматики применяют массажи, лфк, плавание и т.п. Также укреплению мышц и подвижности сустава способствует лечебная физкультура.

Однако, она противопоказана в случаях:

  • стадии обострения болезни;
  • больным, у которых поражены внутренние органы;
  • при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Одно из основных условий лфк – регулярные занятия и правильно подобранный комплекс упражнений с постоянным увеличение нагрузки

Внимание! Все упражнения при артрите коленных суставов должны быть одобрены физиотерапевтом или лечащим врачом.

– Гимнастика и упражнения при артрите

Во время обострения артрита или при хронической форме заболевания рекомендуется заниматься гимнастикой. Небольшие физические нагрузки оказывают помощь в восстановлении функции сустава, а также укрепляют его.

Диета при артрите лечение сустава

Играет важную роль в борьбе с артритом коленного сустава. Первое, что порекомендует врач – скорректировать меню и пересмотреть образ жизни. Питание должно быть полноценным, однако, человек должен воздерживаться от мучных (кроме цельнозерновых) продуктов, например, сдобной и сладкой выпечки, десертов.

  1. Увеличьте долю овощей и фруктов в ежедневном рационе.
  2. Исключите спиртные напитки, сладкую газировку.
  3. Пейте больше жидкости, травяных чаев, воды, в том числе, минеральной.
  4. Готовьте и ешьте здоровые блюда с минимальным количеством жиров из диетических сортов мяса и рыбы.
  5. Сократите количество соли в пище.
  6. Употребляйте нежирные молочные и кисломолочные продукты.
  7. Дополните рацион комплексом витаминов и минералов.

ЛФК, диета и меры профилактики, такие как избегание физических перегрузок, ношение средств защиты, которые оберегают ноги от травматического воздействия, благотворно сказываются на состоянии человека с артритом. Вылечить заболевание навсегда невозможно, но соблюдение профилактических мер вкупе с постоянными занятиями спортом помогут продлить ремиссию и смягчить артритную симптоматику, возвращая человеку способность нормально двигаться.

Запущенная стадия заболевания

Диета при запущенном артрите и артрозе должна быть самой строгой. При этом на протяжении недели можно употреблять в пищу только овощи. Делать это лучше 3 раза в день. В дальнейшем повторять такое питание можно не чаще, чем через два месяца. После того, как общее состояние нормализуется, в рацион можно включить:

  1. Зерновой хлеб.
  2. Рис.
  3. Молочные продукты с пониженным содержанием жира.
  4. Рыбу нежирных сортов.
  5. Мясо птицы.

Питаться необходимо небольшими порциями, не забывать про физические упражнения и такой замечательный метод физической нагрузки, как плавание, а вот от употребления алкогольных напитков нужно отказаться. Чистую негазированную воду разрешается пить без всяких ограничений.

Что касается кофе и чая, то их стоит заменить настоями трав, например, из одуванчиков или брусничным морсом.

Хорошо помогает при запущенной стадии подагры и артрита рисовая диета. Для этого необходимо соблюдать некоторые правила.

Вечером в стакан необходимо насыпать рис в количестве 3 столовые ложки и залить его холодной водой. Утром воду слить и залить новую.

При этом из организма будут выводиться все шлаки и токсины, а это очень важно при любом заболевании суставов. Рисовый рацион можно дополнить яблоком или свёклой.

Как лечить артрит коленного сустава гимнастикой и физиотерапией?

Массаж при артрите коленного сустава служит дополнительным терапевтическим методом, применение которого в совокупности с физиотерапевтическими процедурами и лечебной гимнастикой помогает быстрее перевести заболевание в состояние ремиссии.Локальное воздействие на пораженную область при выполнении массажных движений способствует получению следующего лечебного эффекта:

  • профилактика атрофии мышечного аппарата пораженного сустава;
  • улучшение тканевой трофики;
  • стимулирование эвакуации выпота из полости воспаленного сочленения;
  • нормализация микроциркуляции и метаболических процессов в очаге воспаления;
  • восстановление подвижности в пораженном суставе;
  • купирование болевого синдрома.

Упражнения для коленных суставов при ревматоидном артрите

Выполнение посильных упражнений при артритах и артрозах – обязательное условие длительного сохранения мышц и связок в упругом состоянии для поддержания коленного сустава. Ослабевают мышцы, и прогрессирование деформации суставов ускоряется в несколько раз.

Рекомендуем приступать к занятиям не откладывая на потом. При этом коленные суставы не должны быть воспаленными, отечными. Температура тела в целом и суставов не должна быть повышенной, иначе упражнения могут навредить и усугубить воспалительный процесс.

Предлагаем вам комплекс несложных упражнений для коленных суставов при остеоартрозе и ревматоидном артрите.

Упражнение первое: Сидя на высоком стуле, скамье, столе делайте качательные движения ногой. Чередуйте правую и левую ноги до тех пор пока не почувствуете легкое напряжение в мышцах.

Упражнение второе: Оставайтесь сидеть в том же положении, только теперь поднимите ногу параллельно полу и задержите её в таком положении 3 – 5 секунд. Выполняйте упражнение, чередуя ноги – 10 – 15 раз для одной ноги.

Упражнение третье: Исходное положение – лежа на спине, ноги вытянуты, полностью расслабленны. Счет раз – нога сгибается в колене максимально, счет – два, согнутая в колене нога сгибается в тазобедренном суставе. Обхватываете ногу руками и прижимаете к туловищу. Спина должна быть все время прижата к полу. Счет четыре-пять, удерживайте согнутую ногу, шесть – скользящим движением опускаете, полностью выпрямляя. Повторяете с другой ногой. 10 – 15 раз каждой ногой.

Упражнение четвертое: остаетесь в исходном положении лежа на спине. Медленно приподнимаете ногу над полом на высоту до 30 см, удерживайте до 5 секунд, медленно опустить ногу. Проделать тоже упражнение другой ногой.

Упражнение пятое: исходное положение лежа на спине, ноги вытянуты. Отрываете обе ноги от пола в согнутом виде и начинаете делать круговые движения – имитируя езду на велосипеде. Первое время данное упражнение будет выполняться с трудом. Каждый день увеличивайте число полных оборотов.

Упражнение шестое: исходное положение лежа на животе. Упражнение способствует укреплению мышц задней поверхности бедра. Медленно сгибаете , чередуя, ноги в коленях, стараясь максимально приблизить пятку к ягодицам.

Упражнение седьмое: лежа на спине, одну ногу сгибаете в колене, другую ногу медленно отрываете от пола при этом пытаясь потянуть носок ноги на себя. Задерживаете в таком положении на высоте 25-40 см от пола в течение 10 секунд, медленно опускаете. Тоже проделываете другой ногой. Упражнение выполняется не менее 10 раз каждой ногой.

Упражнение восьмое: сидя на полу, делаете наклон туловищем вперед, стараясь обхватить стопы ног руками. Туловище и ноги не сгибаете. Подтягиваетесь и делаете наклон головы к коленям. Возвращаетесь в исходное положение. Выполнить наклоны 10-15 раз.

Упражнение девятое: исходное положение – сидя на полу. Сгибаете одну ногу в колене, обхватываете руками стопу и пытаете выпрямить и поднять выпрямленную ногу. При этом руки все так же обхватывают стопу. Постарайтесь задержать ногу в таком положении несколько секунд. Повторяете другой ногой. Выполнять упражнение 10 раз каждой ногой. Помните, что любой комплекс упражнений для колен при артрозах и артритах должен быть назначен либо одобрен врачом – физиотерапевтом Предлагаем вам просмотреть видео – занятие по выполнению упражнений для коленей.


Добавить комментарий